Няколко здравни съвета от традиционната китайска медицина

Ако искате да внесете повече баланс и жизненост в живота си, следвайте тези практики на традиционната китайска медицина, получени от дълбока древност.

1. Лягайте си по-рано

Въпреки че приоритизирането на почивката и стремежът към попълване на осем часа сън са важни, вашето действително време за лягане също играе роля за получаването на ползи за здравето от вашия сън.

Според 24-часовия циркаден часовник на теорията на китайската медицина идеалното е да сте в леглото около 22:00 – 22:30. В китайската медицина сънят между 23:00 и 3:00 часа сутринта помага да поддържате органите на черния дроб и жлъчния мехур.

Освен това практикувайте да стоите извън електронните устройства поне един час преди лягане, за да сте сигурни, че ефектите от синята светлина няма да ви попречат да спите дълбоко и спокойно.

2. Покрийте се с шал

Според китайската медицина тилът е особено уязвим на елементи като вятър и студ, което може да направи човека по-податлив на патогени.

За да поддържате здрава имунна система, трябва да защитите врата си с удобен шал, преди да излезете навън. Ако пътувате със самолет или очаквате да сте в среда с постоянен поток от климатик (офис помещения, влакове и т. н.), вземете лек шал, който да имате подръка.

3. Дръжте краката си топли

Поддържането на краката ви топли не е само за комфорт. В китайска медицина има много акупунктурни точки, разположени на краката. Тези меридиани поддържат деликатен баланс в тялото и могат да бъдат повлияни от ниските температури.

Така че за да поддържате правилния поток през тези меридиани, дръжте краката си покрити и топли особено за тези, които имат менструация. Въпреки че поддържането на краката ви топли може да не е толкова важно през летните месеци, теорията на китайска медицина набляга на поддържането на краката ви покрити и топли, за да поддържате здрава вътрешна система.

4. Наблегнете на топли сготвени храни

Поддържането на тялото топло отвътре е също толкова важно, колкото и поддържането му топло отвън. В китайската медицина обръщането на внимание на естеството на храната, която ядем, е важен начин за постигане на това.

Студените и сурови храни като сурови зеленчуци, смутита, салати и сладолед може да са по-трудни за храносмилане за някои от нас. Храната със студен характер може да не създава проблеми за всички, но особено ако редовно изпитвате подуване и храносмилателен дискомфорт, TCM препоръчва вместо това да включите леко сварени или задушени зеленчуци и топли храни.

Освен това практикуващите китайска медицина препоръчват да се избира вода със стайна температура вместо леденостудени напитки. Тези предложения са особено важни през студените зимни месеци, когато тялото се нуждае от повече енергия, за да разгради тези храни.

5. Съзнателно движение

В китайската медицина се смята, че стагнацията води до дисбаланс и болка.

Телата ни трябва да се движат, за да останат здрави и балансирани. Понякога сме виновни, че се движим твърде много, но по-често в наши дни се движим твърде малко. Традиционната китайска медицина набляга на нежното, редовно, ежедневно движение за подобряване на настроението и физическото благополучие. Движенията, които поддържат тази нежна и устойчива природа, са практики като тай чи, йога, чигонг, ходене, разтягане и лек джогинг.

Поради нашия натоварен модерен начин на живот ние често избираме високо интензивни, напрегнати изблици на движение. Докато те могат да помогнат за постигането на краткосрочни цели, китайската медицина препоръчва по-устойчив тип движение през всеки ден.

6. Яжте сезонно

Животът в хармония със сезоните далеч не е нова концепция и остава важен за нашето здраве и нашата планета. Един от най-основните начини, по които човешкото тяло получава жизненоважна енергия и хранителни вещества, е от земята, особено от храните, които ядем.

В китайската медицина има специфична форма на енергия или ци, която можем да получим само от храната. Ето защо спазването на балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве.

За да повишат потенциала на храната ни да ни подхранва, практикуващите TCM препоръчват да ядем храните според сезона. В зависимост от това къде се намирате по света, тези препоръки ще варират.

7. Нанесете топлина, а не лед

Ледът се свива и замръзва. Спомнете си момент, когато сте се разхождали навън през зимата. Автоматичната реакция в отговор на студения въздух е да напрегнем мускулите си и да придърпаме тялото си навътре.

Когато се опитвате да лекувате мускулни болки, топлината често е по-полезна от леда. Прилагането на топлина върху мускулни болки може да помогне за насърчаване на циркулацията на мускулите, за да подпомогне лечението и облекчаването на болката.

Докато ледът може временно да облекчи болката поради обезболяващата си способност, свиването на мускула често не е благоприятно за заздравяване . Този традиционен подход казва, че има само няколко причини да изберете лед, като например остро травматично нараняване.

8. Пийте чай

Хербологията е клон на традиционната китайска медицина, който използва билкови формули за насърчаване на благосъстоянието. Често тези билки се консумират под формата на чай.

Докато акупунктурата работи чрез комуникация с тялото, билките се считат за градивните елементи, които поддържат способност-та на тялото да променя.

Всички билки имат различни функции и се използват самостоятелно или в комбинация за поддържане на тялото и ума. Обичайните и лесни за употреба билки/чайове включват джинджифил или мента за подпомагане на храносмилателната система и канела за поддържане на здравословно кръвообращение. Чайовете също се класифицират като „ затоплящи “ или „охлаждащи“ – и това няма нищо общо с това дали са направени горещи или студени. Става въпрос за есенцията на самия чай. Например зеленият и белият чай обикновено се смятат за охлаждащи и идеални за пролетните и летните месеци. Черните чайове и олонг чайовете, от друга страна, затоплят и затова се препоръчват за по-студените месеци.

9. Вдишайте природата

Според теорията на традиционната китайска медицина въздухът, който дишаме, доставя на телата ни жизненоважна форма на енергия чи, допълвайки енергията, която получаваме от храната.

Докато дишането е неволно действие на тялото, често пъти не поемаме дълбоките, зареждащи вдишвания, за които телата ни жадуват.

Чудесен начин да практикувате възстановяващо дишане е чрез ежедневна медитативна практика, която поддържа вашето психическо и физическо здраве чрез забавяне, дишане и успокояване на ума ви. Ако живеете в град, опитайте се да намерите зелено пространство и практикувайте дълбоко дишане на открито.

Изследванията показват, че прекарването на време сред природата може да повлияе положително на нашето здраве и благополучие по много начини.

10. Акупунктура/Акупресура

Практикуването на акупунктура и акупресура третира тялото, ума и духа, за да насърчи баланса в системата. Акупунктурата използва стерилни игли за еднократна употреба, за да стимулира определени точки на тялото и да създаде промяна, докато акупресурата използва лек натиск, за да стимулира същите тези точки на тялото.

Тази форма на лечение комуникира с тялото чрез невротрансмитери, фасции и хормони, за да поддържа системни промени, които позволяват на тялото да се самолекува.

Традиционно акупунктурата се практикува главно като превантивна медицина. Днес редовните акупунктурни сесии все още се насърчават за поддържане на здравето и предотвратяване на болести, но мнозина търсят лечение, за да помогнат на тялото да излекува определени състояния.