Как да бъдем здрави през зимните месеци?
Традиционната китайска медицина е народната медицинска система на Китай. Освен че е система за лекуване на болести, тя е богата на знания за здравословен начин на живот и профилактика, защото те са най-добрите лечители! Според китайската медицина човешкото здраве е много тясно свързано с природата и околната среда. Затова един от начините да запазим здравето си е да спазваме условията на природата. Само когато живеем с принципите на природата, можем да запазваме баланса в тялото и да сме здрави. Когато природата около нас се промени, например смяната на сезоните, ние трябва да се адаптираме.
През зимния сезон трябва да полагате грижи за здравето си в съответствие с климатичните промени, за да сте сигурни, че тялото се адаптира към студеното време. Така си осигурявате здраве и през цялата година. Следващите точки за здравеопазване заслужават вашето внимание:
Правете подходящи упражнения, като избягвате прекомерното изпотяване.
През студените зимни месеци тялото е с отслабена Ян енергия, а сърцето и белите дробове са подложени на стрес. Особено възрастните хора трябва да избягват излизането рано сутрин, когато температурите са ниски, а мъглата е гъста. Упражненията на открито не са препоръчителни. Вместо това можете да правите леки упражнения у дома, като разтягане, лека гимнастика или бавен джогинг.
Когато времето се затопли, можете да изберете упражнения на открито според вашето състояние, най-добре следобед между 15.00 и 16.00 часа. Избягвайте излизане при сняг или силен вятър.
През зимата е важно да запазим Ян енергията си. Поддържайте здравето чрез защита на телесните течности, като избягвате прекомерното изпотяване. Лекото изпотяване е най-доброто.
Лягайте рано и ставайте късно – изчаквайте изгрева на слънцето
През зимния сезон най-доброто време за ставане от леглото е след изгрева на слънцето. Тогава Ян енергията в тялото се увеличава, а нивата на адреналина в кръвта постепенно се повишават.
Ставането по това време подобрява мозъчната активност, умствената яснота и помага за предотвратяване на заболявания.
За хората, които обичат сутрешните упражнения, е препоръчително през зимата да изчакат слънцето да изгрее. Облечете се топло, за да предотвратите здравословни проблеми, причинени от големите температурни разлики.
Ако трябва да станете рано за работа, опитайте се да си легнете рано вечерта, за да избегнете преумора.
Пазете емоционалния баланс и избягвайте депресията
През зимата метаболизмът на тялото се забавя. Поддържането на здравето изисква „запазване“ – запазване на духа и спокойствие. Трябва да избягвате негативните емоции, като яд или стрес. Поддържайте емоционално равновесие и се опитайте да останете спокойни в трудни ситуации.
Ако изпитвате лошо настроение, потърсете приятели за разговор или използвайте подходящи методи за освобождаване от напрежението. Прекарвайте повече време на слънце, тъй като слънчевата светлина намалява производството на мелатонин и подобрява настроението.
Предпазвайте се от студеното време. Прекарвайте зимата в топлина: През този сезон трябва да обърнете специално внимание на това да поддържате главата, гърба, врата, раменете, кръста, коленете и стъпалата си топли, защото ниските температури могат лесно да причинят кашлица, астма и други сериозни заболявания, като болки в кръста и колената. Какво можете да направите, за да се предпазите?
— Когато си лягате вечер, не излагайте раменете си на показ, а ги завивайте добре.
— Хора с проблеми в кръста или коленете е хубаво да носят предпазен пояс и наколенки.
— Възрастните хора, децата и хората с белодробни заболявания могат да носят плътна жилетка.
— Възрастните и немощните хора и децата трябва да носят шапки за защита на главите и ушите си, когато излизат през зимата.
Подходяща подкрепа на тялото
Зимата е най- доброто време от годината за приемане на висококалорични храни. През този сезон времето е сухо. Освен че можете да ядете повече висококалорични храни, като телешко и овче, можете да ядете и повече зеленчуци като: целина, бяла ряпа, картофи, зеле и китайско зеле, за да се предпазите от „горещина” в тялото, запек и други състояния.
Според китайската медицина зимата е най-добрият сезон за предпазване и подкрепяне на тялото. Подхранваща и умерена подкрепа през това време може да ни предпази през самия сезон и да ни даде сили и здраве през останалите сезони на годината!
Антон Агов
