Тренировки в обедната почивка и след работа

Чън Сю е служител в рекламна агенция. Тя работи до късно и обикновено вечеря, гледайки телевизионни сериали, което не се отразява добре на фигурата й. За да отслабне, Чън Сю използва обедната почивка за тренировки в една популярна фитнес зала, известна с по-различния си маркетинг, която се намира близо до работното й място, разказва Радио Китай за чужбина.

„Не съм доволна от фигурата си, но не ми харесва начина, по който фитнес залите рекламират своите услуги“, обяснява Чън Сю. „Тук е много по-добре, защото е просто. Резервирам тренировката през мобилно приложение и идвам тук да спортувам спокойно.“ Според нея това й помага не само да отслабне, но и да се чувства много по-добре.

За разлика от Чън Сю, Дзян Хъ предпочита плуването като редовна тренировка. „Всеки ден седя и работя пред компютъра, затова имам проблем с врата.“ За да подобри здравословното си състояние, Дзян Хъ всеки ден в обедната почивка ходи на басейн. „Обличам банския, слагам очилата, скачвам във водата и плувам като риба. Така забравям за всичките притеснения и се наслаждавам на спорта.“

Ър Джън използва обедната почивка за разходки в парка. „Паркът е много красив и има пътека за ходене, а това е много удобен начин за спортуване.“ Според Ър Джан, когато човек се разхожда сред природата се чувства по-свободен.

В 20:00 ч. вечерта фитнес залите в Пекин все още са пълни. „Единственото свободно време за тренировки е вечер“, казва служител на интернет компания. „Често свършвам работа в 19 часа, след това ми трябва около един час, за да се прибера. Затова предпочитам фитнес залата до работното ми място.“ Служителят често прави едночасови силови тренировки и още половин час кардио.

Джан Син е треньор по пилатес. Тя обяснява, че почти 40% от спортуващите при нея предпочитат тренировките след 18:00 часа, като по-голямата част от тях са офис служители. През последните 7 години Джан Син забелязва, че интересът на младите към спорта расте. „В миналото повечето ми ученици идваха при мен, за да отслабнат. Сега обаче те обръщат по-голямо внимание на ползите за здравето и не следят непрекъснато килограмите си.“ Според треньорката това е добра тенденция.

Заради натоварения график Джан Син често свършва работа след 22:00 ч. Тя споделя, че не само помага на учениците си с упражненията, но често отделя време да поговори с тях за проблемите им. „Офис служителите често имат нужда да се освободят от напрежението и да уравновесят емоциите чрез спорта. Изпотяването и физическото натоварване им помага да отпуснат тялото и психиката.“

Дзуо Сяося е здравен експерт в медицински център на военна болница. Според нея през последните години при него идват все по-млади пациенти със сърдечни и мозъчни заболявания, диабет и други здравословни проблеми. „Това до голяма степен се дължи на лошите навици, като липса на движение и достатъчно сън.“ За да е здрав човек, трябва да прави „подходящи упражнения и да си осигури достатъчно сън”. „Спортуването е най-добрият начин за поддържането на доброто здравословно състояние“, уверена е здравната експертка.

„Препоръчваме на офис служителите да правят около 6000 крачки на ден“, казва Дзуо Сяося. Много е важно да не се преяжда и да се пие достатъчно вода. Спортуването е дългосрочен процес. Физическите проблеми не могат да се решат за един ден. Трябва да се спортува, за да се повиши качеството на живот“, уверена е Дзуо Сяося.