Руската баня помага на организма да запази здравето си по-дълго и да се противопоставя на възрастовите изменения благодарение на производството на антиоксиданти и механизма за пречистване на клетките. Това съобщи за ТАСС Валерий Литвинов — старши научен сътрудник в катедра „Химия и биотехнология“ на Пермския национален изследователски политехнически университет и кандидат на медицинските науки, в навечерието на Международния ден на банята, който се отбелязва в Русия на 14 юни.

За разлика от финландската сауна, руската баня се характеризира с влажна пара: при температура на въздуха 40 – 70 градуса влажността в нея достига 50 – 70%. В момента на влизане в такова парно помещение организмът възприема екстремната топлина като заплаха и задейства каскада от защитни реакции, които при редовно и правилно прилагане тренират сърцето, кръвоносните съдове и имунитета.

„Банята не прави кожата моментално млада, но помага на тялото и лицето да запазят здравето на клетките си по-дълго и да се противопоставят на възрастовите изменения. В този случай подмладяващият ефект не е моментално изглаждане на бръчките, а дългосрочно намаляване на риска от заболявания, свързани с възрастта и поддържане на здравето на клетъчно ниво“, каза Литвинов.

Той поясни, че в основата на този ефект е активирането в организма на посетителя на банята на процеса автофагия, който представлява механизъм за пречистване на клетките от повредени компоненти. Топлинният стрес задейства производството на антиоксиданти, които предпазват организма от окислителен стрес, тоест от увреждане на клетките от агресивни молекули, възникващи при дишане, стрес и възпаление.

Рискове и оптимална честота

Експертът предупреди, че неподготвените хора трябва да се присъединяват към културата на банята с повишено внимание, съобразявайки се със здравословното си състояние и наличието на хронични заболявания. Рязкото преминаване от банята в студен басейн може да предизвика скок на кръвното налягане, опасен за сърцето.

„Посещението на баня е противопоказано при редица състояния. Абсолютни забрани са наскоро прекарани инфаркти или инсулти, исхемична болест на сърцето, изразена атеросклероза, хипертония II - III степен, тромбофлебит, остри инфекции с температура, епилепсия, тежки психични разстройства и онкологични заболявания. Категорично е забранено посещението на баня в състояние на алкохолно опиянение: алкохолът разширява съдовете, горещината действа по същия начин и общият им ефект може да доведе до аритмия, инфаркт или инсулт“, заключи Литвинов.

При липса на противопоказания оптималната честота на посещение на баня е един-два пъти седмично. Продължителността на едно влизане в парното е 5 – 10 минути, препоръчителната почивка трябва да бъде 5 – 10 минути, а общото време на посещението не трябва да надвишава 20 – 30 минути. Преди баня е добре да се изпие чаша вода и да се избягва тежка храна 1,5 – 2 часа преди това. При замаяност, гадене, внезапна слабост или нестабилен пулс трябва незабавно да се излезе.