Още преди хиляди години китайците и други древни народи по света са разбрали, че ако искаме да се радваме на живота дълги години, грижите за доброто физическо и душевно състояние трябва да започнат още на младини.

Есенцията Дзин – коренът на живота

Според китайската философия Дзин (есенцията на живота, най-фината енергия, която човек получава от родителите си) формира материалната основа на цялото тяло. Тя се съхранява в бъбреците и служи като депозиран капитал за размножаването, растежа, развитието и съзряването. Например зачеването не е възможно, ако Дзин не е силна. Докато растем и достигнем зрелост, Дзин е в изобилие, докато с напредването на годините тя постепенно отслабва. Всяка метаболитна дейност консумира Дзин и от поведението и начина ни на живот зависи дали ще я подсилим или изтощим.

Докато сме млади, се генерира повече Дзин, отколкото се консумира, и излишъкът от нея се съхранява в бъбреците. С течение на времето в тялото вече не се натрупва излишък от Дзин, а започва да се консумира от резервите в бъбреците.

Хранителният режим

Вместо строгите диети, традиционната китайска медицина набляга на разнообразието от хранителни продукти в менюто. Това, с което се храним, трябва да е съобразено с индивидуалните нужди сезонните промени, както и да съществува баланс между енергиите и вкуса на продуктите.

Консумирането на лека и лесносмилаема храна, точното количество, прието в определено време, и спазването на определен режим гарантират, че далакът и стомахът работят ефективно, което поддържа постоянното попълване на запасите от Дзин.

Сънят и ритъмът в природата

Сънят зарежда тялото с енергия и е важен за поддържането на баланса между Ин и Ян. За да спим добре и да се чувстваме жизнени, традиционната китайска медицина съветва да следваме естествения ритъм в природата и в часовете, когато доминира Ин, т. е. нощем, да почиваме и да сме активни, когато енергията Ян в природата е в изобилие, т. е. през деня.

През нощта между 23 и 1 часа е периодът, когато Ин достига своя пик и започва да се трансформира в Ян. Затова потокът на Ци в кръвта е лесно да бъде нарушен. В тези часове трябва да сме заспали. Ян достига своя пик на обед и започва да се трансформира в Ин и затова следобедната дрямка ни помага да сме по-ефективни в работата.

Според древните мъдреци посоката, в която лежим, също е от значение за качеството на съня. През лятото те препоръчват да лягаме с глава на изток, за да подсилим Ян. През есента и зимата е по-добре да се насочим на запад, за да се помогне за подхранването на Ин.

Работа и почивка

Разумното физическо натоварване е от полза за потока на кръвта и Ци, помага за поддържането на здравето и укрепва съпротивителните сили на тялото. Умерената почивка се справя с умората на тялото и ума и възстановява физическите и психически сили на организма.

Постигането на баланс между работата и почивката е това, от което се нуждаем за един нормален и щастлив живот. Всеки излишък или недостиг и в двете ще навреди на организма и ще доведе до заболяване. В „Хуандинейдзин“ се казва: „Продължителното стоене прав уврежда костите, продължителното взиране вреди на кръвта, твърде дългото лежане вреди на Ци, прекомерното ходене вреди на сухожилията, дългото заседяване уврежда мускулите“.

Ако спортуваме редовно, но в умерени граници, без да прекаляваме с натоварването, това ще бъде от полза за здравето. Но престараването ще навреди на черния дроб и бъбреците, тъй като сухожилията и костите се управляват от тези органи.

Алкохолът

В Древен Китай са смятали алкохола за лекарство. Историческите източници твърдят, че китайците са започнали да го използват преди повече от 4000 години. Днес съществуват различни видове алкохол, например от просо, от ориз, от пшеница, с билки и други съставки. В своя труд „Бънцао Ганму“ („Компендиум на материя медика“) Ли Шъджън пише: „Алкохолът е изцяло Ян по природа, лют и сладък на вкус. Затова подсилва жизнените функции и изчиства патогените. Алкохолът е сух и горещ по природа и се използва за изгонването на влагата и студа от тялото“. Съвременната традиционна китайска медицина използва алкохола, за да подсили действието на някои лекарства, да съживи далака и да затопли вътрешно организма.

Умерените количества алкохол са полезни за здравето. По-малко от „огненото питие“ стимулира циркулацията на кръвта и Ци, подобрява умствената дейност, затопля организма и успокоява нервите.

Сексът

Според древните китайски текстове при сексуален акт жената дава Ин и получава Ян, а мъжът дава Ян и получава Ин. По принцип това е равноправен и хармоничен обмен на либидо с еднаква полза и за двамата партньори. Традиционната китайска медицина твърди, че съхраняваната в бъбреците Дзин, която е необходима за поддържането на сексуалната функция, може да бъде до голяма степен изчерпана при полов акт.

Освен умереност в интимните дела, традиционната китайска медицина препоръчва спазването на някои сексуални табута, за да се избегне прекомерното изразходване на скъпоценната Дзин.

Облеклото

Дрехите топлят и пазят тялото от външните болестотворни фактори. Затова е желателно в избора им да се съобразим с температурата на въздуха. Традиционната китайска медицина препоръчва „да се навличаме през пролетта и да мръзнем през есента“, което означава, че през пролетта не бива бързаме със свалянето на топлите дрехи, тъй като е възможно зимният студ все още да не си е отишъл. Докато през есента не бива да бързаме да се навличаме. Така ще позволим на тялото да се подготви за студеното време през зимата. Това е особено важно за децата, тъй като каляването подобрява циркулацията на кръвта и Ци и прави кожата и подкожната тъкан по-стегнати и гладки.

От друга страна, възрастните хора е добре винаги да се обличат малко повече от по-младите, тъй като относителният недостиг на Ян енергия и по-слабата физика означава, че те са уязвими към външни неблагоприятни фактори като вятър, студ и влага.